Mengenal Ciri-Ciri Jantung yang Sehat – Jantung merupakan salah satu hal yang sangat berharga yang harus dapat kita jaga dan kita rawat dengan baik. Karenanya untuk mendapatkan hal itu penting bagi kita mengetahui seberapa sehat jantung yang dimiliki. Apalagi tanda seseorang memiliki jantung yang sehat bisa kita ketahui secara mandiri.
Tekanan Darah
Tekanan darah di bawah 120/80 berada dalam kisaran yang sehat. Angka pertama, 120, mengukur tekanan arteri kita, sedangkan angka kedua, 80, mengukur tekanan otot jantung kita yang rileks. Angka di atas 130/80 menunjukkan tekanan darah yang terlalu tinggi, yang dapat menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
Denyut Jantung
Denyut jantung health atau heart rate yang normal biasanya berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit, meskipun banyak dokter lebih memilih rentang 50 hingga 70 detak jantung sebagai pertanda yang lebih baik. Untuk mengetahui detak jantung kita setiap menitnya, kita bisa menggunakan smartwatch yang udah dilengkapi fitur pendeteksi heart rate. Detak jantung per menit memang bisa berubah, tergantung sama aktivitas yang kita lakukan setiap hari. Bahkan kebanyakan atlet memiliki detak jantung berkisar di angka 40 per menit yang menunjukkan kalau kondisi fisiknya sangat baik.
Tingkat Pemulihan Cepat
Kemampuan untuk segera pulih ke detak jantung normal kita setelah latihan intensif adalah tanda lain kalau kita memiliki jantung yang sehat. Kita bisa menguji diri sendiri dengan mengukur detak jantung kita segera setelah berolahraga dan sekali lagi setelah beristirahat selama satu menit. Idealnya, detak jantung kita bakal turun 20 kali atau lebih.
Kesehatan Mulut yang Baik
Meskipun penyakit periodontal disebabkan oleh infeksi bakteri, nyeri dan gusi berdarah juga bisa menjadi tanda awal penyakit jantung. Bakteri dari mulut kita dapat memasuki aliran darah, menyebabkan peradangan arteri dan penumpukan plak, hingga menggandakan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, kesehatan mulut yang baik bisa jadi kriteria kondisi jantung kita yang sehat.
Tingkat Energi
Ketika jantung kita melakukan tugasnya secara efisien, tubuh akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibawa melalui darah yang dibutuhkannya, memberi kita energi yang cukup untuk menjalani aktivitas aktif kita. Sebaliknya, kalau kita mudah merasa lelah, bahkan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, bisa menjadi tanda kalau kita punya masalah pada jantung.
Pernapasan yang Sehat
Kemampuan kita untuk bernapas secara normal saat kita keluar untuk jalan-jalan dan mengatur napas setelah berenang sprint adalah tanda positif dari kesehatan jantung. Ini berarti sistem kardiovaskular kita beroperasi secara normal, memasok sistem kita dengan oksigen yang dibutuhkannya.
